Cara Mencegah Kekurangan Vitamin D

Suara blog - Ada banyak pers baru-baru ini tentang Vitamin D sebagai Super Nutrient dengan kemampuan untuk meningkatkan suasana hati Anda, mencegah kanker dan bahkan membuat kita awet muda. Kita tahu bahwa kita mendapatkan vitamin D dari Sunlight, tetapi apa fungsinya dan bagaimana kita mencukupinya.

Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari Vitamin D seperti:

Gigi yang kuat dan Tulang yang Kuat - Vitamin D menyerap fosfor dan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Ketika Anda kekurangan vitamin D, Anda memiliki mineralisasi tulang yang buruk. Anda dapat melihatnya pada anak-anak dengan lutut ketukan atau kaki tertekuk karena Kekurangan Vitamin dan mineralisasi tulang yang buruk. Osteomalacia adalah prekursor osteoporosis dan akibatnya adalah kekurangan vitamin D pada orang dewasa.

Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat - Vitamin D membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, melawan kanker dan pilek. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menerima lebih sedikit sinar matahari memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker. Kanker payudara, limfatik, usus dan prostat terkait dengan kadar vitamin D.

Mencegah Penyakit autoimun - Rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan penyakit usus adalah penyakit autoimun yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
Mood - Vitamin D juga memiliki peran penting dalam fungsi kognitif seperti suasana hati, berpikir, dan memori. Bahkan depresi musiman diyakini karena kurangnya sinar matahari yang menyebabkan ketidakseimbangan neurotransmiter.

Penuaan Lambat - Vitamin D juga membantu menjaga kulit Anda sehat dan mencegah penuaan.
Yang benar adalah bahwa diperkirakan lima puluh persen orang mungkin kekurangan vitamin D dengan lansia yang paling berisiko.

Dalam beberapa tahun terakhir telah terjadi peningkatan kekurangan vitamin D karena orang berusaha mencegah kanker kulit dan penuaan dengan menghindari sinar matahari. Tabir surya mencegah Vitamin D dari diserap oleh tubuh Anda. Anda perlu menyeimbangkan dan mengambil cukup sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D.

Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D seperti telur, salmon dan tuna, tetapi sinar matahari adalah sumber terbaik.

Anda perlu memberi tubuh Anda vitamin yang tepat agar tetap sehat, jika Anda menghindari sinar matahari maka Anda perlu mendapatkan Vitamin D dari Suplemen atau makanan. Ada beberapa Suplemen di Pasar yang baik dan tidak mahal, tetapi Anda perlu melakukan uji tuntas dan penelitian untuk menemukan bahwa apa yang baik dan apa yang membuang-buang uang Anda.

Share this post